健身教练资格证书可以怎么考

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　　一、健身教练资格证考试的种类目前分为培训学校相关证书、健身教练资格证书、健美协会证书等等几大种类，作为体校学生或健身机构学生，都可以很轻松的考过健身教练考试，而健身教练资格证相对来说会比较严格一些，针对不同的人群，可以选择不同种类的考试。

　　二、健身教练资格证考试的时间，则根据种类、级别的差别也是不同的，健身教练资格证的考试时间每个月都有，鉴定考试可以结束，结果会在一到三个月内发放，可以通过报考机构查询信息，健美协会的证书一般也是按照团体报名鉴定考试的。

　　三、考试项目我们就以健身教练资格证为例跟大家分享一下考试项目。

　　(三)1、抗阻训练技术(12块肌肉)，

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

　　阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

　　(三)2、伸展练习考题(13块肌肉)

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

　　练习形式：主动伸展、被动伸展

　　(三)3、有氧运动技术

　　练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

　　体能测试方面：对于体能测试部位，有难度其是标准俯卧撑，但是现对于中级证书和证书已经是非常简单了

　　(三)3、体能测试：分为男子组和女子组

　　男子：

　　测试项目 合格标准

　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　俯卧撑 40次

　　徒手下蹲 60次

　　女子：

　　测试项目 合格标准

　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　俯卧撑 15次

　　徒手下蹲 40次

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